Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Farklı yöntemlerle vücut yağ oranınızı hesaplayın. Kaliper ölçümleri, çevre ölçümleri veya BMI bazlı hesaplamalar arasından seçim yapın.
Vücut Yağ Oranı Hesapla
Kaliper Ölçümleri (mm)
Triceps, uyluk ve suprailiac bölgelerinden kaliper ile ölçüm yapın
Sonuçlarınız
Hesaplama yapmak için soldaki formu doldurun
Vücut Kompozisyonunuzu Keşfedin
Sadece kilo değil, vücut yağ oranınız gerçek sağlığınızın göstergesi. Bilimsel yöntemlerle doğru analiz yapın.
4 farklı bilimsel hesaplama yöntemi
Jackson-Pollock 3
Hassaslık:⭐⭐⭐⭐
Kolay:⭐⭐⭐
Ekipman:Kaliper
Jackson-Pollock 7
Hassaslık:⭐⭐⭐⭐⭐
Kolay:⭐⭐
Ekipman:Kaliper
Navy Method
Hassaslık:⭐⭐⭐
Kolay:⭐⭐⭐⭐
Ekipman:Mezura
BMI (Deurenberg)
Hassaslık:⭐⭐
Kolay:⭐⭐⭐⭐⭐
Ekipman:Yok
Vücut Yağ Kategorileri
Erkekler
Esansiyel Yağ2-5%
Yaşamsal minimum
Sporcu6-13%
Atletik performans
Fitness14-17%
Çok iyi form
Ortalama18-24%
Kabul edilebilir
Obez25%+
Sağlık riski
Kadınlar
Esansiyel Yağ10-13%
Yaşamsal minimum
Sporcu14-20%
Atletik performans
Fitness21-24%
Çok iyi form
Ortalama25-31%
Kabul edilebilir
Obez32%+
Sağlık riski
Doğru Ölçüm İpuçları
1
Kaliper Kullanımı
Deri kıvrımını sıkın, kaliperi yerleştirin ve 2 saniye bekleyin
2
Tutarlı Ölçümler
Aynı saatte, aynı koşullarda ölçüm yapın
3
Çevre Ölçümleri
Mezurayı gevşek tutun, nefes verirken ölçün
4
Yardım Alın
Sırt ölçümleri için mutlaka yardım alın