İçerikler
Spor, beslenme ve performans üzerine yazılar ve rehberler
İLK ÖNCE OYUNUN KURALLARINI ÖĞRENMELİSİNİZ, SONRA DA HERKESTEN İYİ OYNAMAYI .
3 FARKLI DİSİPLİN TEK BİR AMAÇ İÇİN Squat, Bench Press ve Deadlift Powerlifting sporu bu 3 disiplinden oluşur ve bu disiplinlerde 1 tekrarda (1RM) kaldırdığın en yüksek ağırlıkların toplamı senin
Sporun Doğuşu 1950'ler : Mevcut IPF standartları ve kuralları sporu adil ve seyir zevki yüksek kılıyor. Peki 1950'li yıllarda durum nasıldı? Elbette herşey kara düzen ilerliyordu. 1950'lerde P
Daha Fazla
Tüm içerikleri görüntüle
Hesaplayıcılar
Antrenman ve beslenme planlaması için ücretsiz araçlar
Antrenmanlarınızda kullanacağınız ağırlıkları belirlemek için tek tekrar maksimum gücünüzü bilimsel formüllerle hesaplayın.
Hedefinize (kilo alma, verme veya koruma) uygun günlük kalori ve makro besin ihtiyaçlarınızı detaylıca planlayın.
Vücut ağırlığınızdan bağımsız olarak powerlifting performansınızı standartlaştırılmış puanlama sistemiyle karşılaştırın.
Vücut ölçülerinizi kullanarak yağ oranınızı ve ideal kilonuzu güvenilir yöntemlerle analiz edin.
Yağsız kütle indeksinizi hesaplayarak genetik potansiyelinizi ve kas kütlesi gelişiminizi profesyonelce değerlendirin.
Daha Fazla
Tüm araçları görüntüle
Mağaza
Spor yaşamınız için kaliteli ürünler
Koçluk Paketleri
Hedeflerinize ulaşmak için profesyonel destek
KDV DAHİL (12 Haftalık Paket)
- -Süreç öncesi tanışma/bilgilendirme toplantısı, mevcut durum analizi.
- -İhtiyacına yönelik egzersiz seçimi, antrenman planlaması ve performans takibi.
- -İhtiyacına yönelik beslenme, supplement tavsiyeleri ve fizik kompozisyonu takibi.
- -Yarışmacılara özel tartı ve performans stratejileri.
- +1 özellik daha
KDV DAHİL ( 12 Haftalık Paket)
- -Süreç öncesi tanışma/bilgilendirme toplantısı, mevcut durum analizi.
- -İhtiyacına yönelik egzersiz seçimi, antrenman planlaması ve performans takibi.
- -İhtiyacına yönelik beslenme, supplement tavsiyeleri ve fizik kompozisyonu takibi.
- -Yarışmacılara özel tartı ve performans stratejileri.
- +2 özellik daha