Spor, beslenme ve performans üzerine yazılar, rehberler ve araçlar.
Powerlifting antrenmanlarında sürekli kemer ve dizlik kullanmak gelişimi nasıl etkiler? Ekipmansız çalışmaların gücünüze ve kas gelişiminize katkıları.
26 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
Squat'ta full body kas aktivasyonu, atletler ve sağlık odaklı sporcular için farklı yaklaşımlar, powerlifter'lar için 6 altın teknik kural.
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
IPF yaş/siklet sınıflandırması, onaylı ekipman, tartı süreci, hakem komutları ve squat-bench-deadlift standartları hakkında kapsamlı rehber.
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
Powerlifting sporu; squat, bench press ve deadlift hareketlerindeki 1 RM totali ile başarıyı ölçer. Bu kusursuz kuvvet, antrenmanlarda zamanla inşa edilecektir.
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
Powerlifting sporunun 1950'lerdeki doğuşundan IPF'in kuruluşuna ve Türkiye'deki yükselişine uzanan tarihini inceleyin. Gücün disiplinle buluşma hikayesi!
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
Bench press'te tüm bedeni doğru kullanmanın altı altın kuralı: leg drive, kavrayış, sırt pozisyonu, nefes ve hareket temposu.
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
5 haftalık peaking bloğuyla Squat, Bench Press ve Deadlift'te yeni 1RM'e ulaşın. Orta seviye sporcular için 3 ve 4 günlük versiyonlar.
15 Temmuz 2026 · 5 dk okuma
Powerlifting yarışması sonrası hemen 1RM denemeyin! 2-6 haftalık geçiş bloğunda core, esneklik ve kardiyo ile performansınızı bir üst seviyeye taşıyın.
7 Şubat 2026 · 5 dk okuma
